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도움 되는 이야기/건강하게 살아요!65

편두통 원인 7가지와 현명하게 예방하는 법 편두통은 머리 한 쪽이 지속적으로 통증을 호소하는 증상을 말합니다. 통증의 강도가 심하기 때문에 일상생활에 지장을 받는 경우가 많고, 재대로 조치하지 않고 놔둘 경우 통증이 강화됨은 물론 구역질, 구토 등의 증상과 빛, 소리 등에 대한 공포증이 나타나게 되지요. 따라서 원인을 정확하게 파악하고 대처를 하는 것이 중요합니다. 편두통 원인 7가지 1. 여성호르몬 편두통은 특히 여성에게서 많이 발생하는 질환 중 하나인데요. 정확하지는 않지만 호르몬의 변화 때문이라는 말이 있습니다. 일례로 폐경처럼 여성호르몬이 감소하거나 치료로 인해 증가하게 되었을 때 편두통 증상을 호소하는 경우가 있는데요. 아직 호르몬이 뚜렷하지 않은 어린아이들의 경우 편두통의 남녀 발생 빈도가 비슷하게 측정이 되지만 연령대가 높아질수록 여.. 2022. 5. 12.
변비에 좋은 음식 10가지 재밌게 소개 드려요! 한 번이라도 변비에 걸려보신 분들은 아마, 공감하실 겁니다. 변비가 정말 괴롭다는 것을요. 속이 더부룩해서 화장실을 가면 일을 봐야 하는데 아무리 기다려도 결과는 없고, 또 나와서 뭘 좀 하려고 하면 다시 배가 아프고. 집중은커녕 무언가를 하는 것조차 힘듭니다. 심리적인 고통도 장난 아니지요. 그러니 아직 변비가 오지 않으셨다면, 혹은 그런 경험이 있는데도 불구하고 잊힌 기억이라 여기고 소홀히 하고 계시다면, 잠시 이 글을 봐주세요. 여기 변비에 도움이 되는 음식을 모아보았습니다. 물만 드셔서는 안 되는 거, 아시잖아요? 활발하고 건강한 장을 위해, 힘차게 스크롤을 내려 주세요! 변비에 좋은 음식 1. 사과 변비 개선 효과를 가진 식이섬유는 의외로 종류가 다양한데요. 사과 속에 든 성분은 펙틴이라고 불립.. 2022. 5. 11.
갑상선에 좋은 음식 & 나쁜 음식 추천 드리고 싶어요 (약초까지) 우리 몸에는 호르몬을 분비하는 기관이 여럿 존재하는데요. 그중 갑상선에서 분비되는 호르몬은 몸 내부에 존재하는 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 데 그 목적이 있습니다. 따라서 호르몬의 양이 부족하거나 많아지게 되면 관련 질병이 발생하게 되고, 이는 곧 몸의 붕괴로 이어지게 되지요. 실제로 갑상선과 관련된 암은 우리나라에서 위암 다음으로 많이 발생하고 있는 암이라고 합니다. 갑상선에 좋은 음식 1. 시금치, 양상추, 근대 잎이 많은 녹색 채소에는 보통 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 특히 시금치, 양상추, 근대는 유독 풍부하게 함유되어 있는데요. 이런 마그네슘은 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필수적인 성분이라고 할 수 있어요. 2. 딸기와 베리류 갑상선 기능 저하증을 앓게 되면 유독 활성산소의.. 2022. 5. 11.
마즙 효능과 부작용, 그리고 만드는 팁까지! 효과를 재대로 보려면 어떤 부분에서 좋고, 또 어떤 부분에서 주의해야 하는지, 혹 부작용은 없는지 확실히 따질 수 있어야 한다고 합니다. 사실 대부분의 건강기능식품은 일정기간 꾸준히 복용해야지만 비로소 효과가 나타나잖아요? 그런데 내가 어떤 효과가 나타나는지 모르고 있으면 약효를 재대로 실감할 수 없기 때문에 꾸준히 복용하기가 힘들어질 수 밖에 없습니다. 그리고 실제 효과가 없으면 돈을 들일 필요도 없는 것이고요! 마즙 효능 1. 머리가 좋아집니다 뇌의 세로 사이사이를 연결하는 물질 중에는 콜린이라는 성분이 있습니다. 주로 집중력과 기억력을 담당하는데, 마즙을 꾸준히 복용하게 되면 학습능력과 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 2. 위장 건강에 좋아요 살다 보면 맵고 짠 음식도 먹게 되고, 술도 한두 .. 2022. 5. 11.
홍삼 효능과 부작용 그리고 꿀팁까지! 건강기능식품에 대한 수요는 나날이 증가하고 있지만 그럼에도 불구하고 매출액의 50%를 차지하는 것은 여전히 홍삼입니다. 대체 어떤 효능들을 가지고 있길래 이토록 많은 사람들이 찾는 것일까요? 무려 천 년이 넘는 긴 시간 동안 우리나라에서 생산되어 왔으며, 한 때는 정부에서 생산을 독점하기도 했을 만큼 귀한 식품. 다행히 지금은 누구나 생산하고 거래할 수 있게 되었지만 독점법이 폐지된 건 고작 27년밖에 지나지 않았다고 합니다. 홍삼은 건조하지 않은 인삼을 찐 뒤에, 불에 말린 것을 말하는데요. 건강과 관련된 여러가지 성분들이 많이 함유되어 있지만 특히 사포닌이 많다고 합니다. 하지만 그런 만큼 주의해야 할 부분도 많기 때문에 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떤 부작용이 있는지 정확히 알아보고 복용하시길 바.. 2022. 5. 10.
흑염소 진액 효능과 부작용 그리고 누린내 전 세계 염소의 종류는 모두 600종에 달한다고 합니다. 그중 흑염소는 우리나라 토종이며, 재래종입니다. 다시 말해 다른 종자와 섞이는 일 없이, 한 지역에서 키워오며 보전해 왔다는 뜻이지요. 이런 흑염소는 척박한 환경에서도 잘 버틸 수 있을 만큼 강인하며, 가리는 것 없이 무엇이든 잘 먹는다고 합니다. 성격은 온순하고, 수명은 대략 10년에서 15년까지라고 하네요. 성숙기에 이르면 몸무게가 35kg 정도 나가는데, 오랫동안 우리나라 사람들의 보양식이 되어 주기도 했습니다. 지금은 고기를 식용으로 쓰기보다는 진액으로 정제해 섭취하는 경우가 많지만 아직도 우리나라의 대표적인 보양식 중 하나인 건 분명한 사실이지요. 뿐만 아니라 약재로도 많이 쓰이고 있는 만큼 지니고 있는 효능이 정말 다양한데요. 어떤 효능.. 2022. 5. 10.
아연 효능 부작용, 이건 꼭 아셔야 할 것 같아요 아연의 중요성을 알게 된 건 지금으로부터 약 120년 전입니다. 하지만 아연이 부족했을 때 어떤 현상이 일어나게 되는지 알게 된 건 그보다 60년은 더 지나서였죠. 1960년대 초, 아연 결핍증이 처음으로 학계에 보고 되었고, 이후 아연에 대해서 많은 연구가 진행되었는데요. 우리 몸에 존재하는 아연의 양은 1.5g에서 2.5g 사이입니다. 성인의 평균 몸무게를 생각하면 정말 작은 양이 아닐 수 없습니다만, 만약 없어질 경우 체내에서 이루어져야 하는 여러 가지 작용들에 차질이 생기고 면역력이 급격히 떨어진다고 합니다. 고작 2g일 뿐인데, 사람의 몸은 참 신기하죠? 더 신기한 건 체내에서 직접적으로 생산할 수 없기 때문에 반드시 외부로부터 가져와야 한다는 점인데요. 그렇기 때문에 아연이 정확히 어떤 효능을.. 2022. 5. 10.
콤부차 효능, 괜히 유명한 게 아니더군요! 콤부차는 녹차, 혹은 홍차를 우린 물에 원당(정제하지 않은 설탕)과 유익균을 넣고 발효시킨 차예요. 달콤하고, 시큼하며, 탄산성분도 가지고 있지요. 발효 기간은 보통 1주에서 2주 정도 걸리며, 소량의 카페인과 알코올도 함유하고 있습니다. 카페인의 경우 녹차나 홍차를 이용해 만들어지는 만큼 발효 과정을 거쳐도 1/3 정도는 남아있기 때문에 만약 카페인에 민감하신 분들은 이 점, 꼭 유의해 주셨으면 좋겠습니다. BTS의 정국님이 자주 드시는 것 때문에 이런 거 생각하지도 않고 따라서 막 드시면 안돼요! 콤부차 효능 1. 깨끗한 피부를 만들어 드려요 콤부차가 피부에 도움을 주는 요소는 총 세 가지입니다. 첫 째, 피부 세포 속에 있는 활성산소를 제거함으로써 피부의 노화를 막아주고요. 둘째, 혈액순환을 원활하.. 2022. 5. 9.

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