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도움 되는 이야기267

긴장 푸는 법 6가지 노하우 공유해요 여러분은 시험이나 면접 때 긴장을 어떻게 푸시나요? 긴장 푸는 법이 따로 있으신가요? 저는 그동안의 경험이 쌓여서 나름대로 사용하는 방법이 있는데요. 오늘은 이 방법들을 공유해 보고자 합니다. 제 경험이 녹아들었기에 일반적이지 않을 수 있고, 사람에 따라 도움이 되지 않을 수도 있지만 저에겐 분명 유용한 방법이며 지금도 중요한 순간마다 도움이 되고 있습니다. 긴장 푸는 법 스트레칭 가장 간단하면서도 일반적인 방법인데, 의외로 사람들이 잘 쓰지 않더라고요. 하지만 몸을 쭉쭉 늘여주면서 가볍게 움직여 주는 스트레칭은 생각보다 효과가 뛰어납니다. 긴장으로 인해 수축된 근육을 이완시켜 줄 뿐 아니라 몸을 움직이는 동안 머릿속에 가득했던 잡생각도 없애버릴 수 있거든요. 달달함이 살짝 많이는 안됩니다. 하지만 조금.. 2022. 6. 25.
원숭이두창 치사율에 대한 사실과 WHO가 이름을 바꾸려는 이유 요즘 원숭이 두창에 관한 오해들이 참 많은 것 같습니다. 현재까지 보고된 확진자는 3,200명에 달하는데 이 중 사망하신 분은 한 분입니다. 그것도 최근이죠. 그런데 어떻게 치명률이 3 ~ 6%가 될 수 있을까요? 최초 발원지는 정말 아프리카가 맞는 것일까요? 감염이 쉽게 되지 않는다는 말이 사실인지도 저는 궁금했습니다. 그래서 관련 자료들을 다방면으로 찾아보고 꼼꼼하게 살핀 결과 다음과 같은 궁금증들을 해결할 수 있었습니다. 원숭이 두창 치사율에 대한 사실 확진자 중 성소수자가 많은 이유와 실제 감염경로 확산에 대한 우려와 코로나19와 다른 점 WHO가 원숭이 두창의 이름을 바꾸려는 이유 원숭이 두창 치사율에 대한 사실 지난 5월 7일 원숭이 두창이 처음으로 유럽을 뚫었습니다. 전반적으로 코로나 사태가.. 2022. 6. 25.
다크서클 생기는 이유와 없애는 법 (+ 생활꿀팁) 제 눈 밑에 난 다크서클이 저를 판더처럼 귀엽게 만들어 준다면 좋겠지만 그럴 수는 없겠죠. 이 녀석은 우리의 적입니다. 어떻게든 없애야 해요. 그런데 단순히 없애는 것만으로는 부족하더군요. 곧 재발하게 되기 때문에 결국 다크서클이 생기는 근본적인 원인을 아는 것이 중요한 것 같습니다. 그러면 자연스럽게 조심하게 되고 한 번만 없애둬도 오랜 시간 효과를 보게 되는 것 같아요. 다크서클이 생기는 이유 눈 밑의 피부는 다른 부위보다 대략 5배 정도 더 얇습니다. 따라서 피부에 변화가 있거나 혹은 피부 아래 혈관이 팽창하게 되면 눈 밑이 검게 보일 수 있는데요. 이 중 피부에 변화가 오는 경우는 두 가지 정도로 생각해 볼 수 있습니다. 하나는 건조함이고 다른 하나는 노화지요. 혹시 눈이 뻑뻑하거나 가려워지는 현.. 2022. 6. 24.
인프제(INFJ)와 연애 한다면? (심층분석) 혹시 마음에 드는 이성이 인프제인데 뭔가 진도가 안 나가는 것 같고, 은근히 마음을 표현했는데도 불구하고 반응을 알 수가 없어서 답답하지는 않으신가요? 혹은 이런 문제는 없지만 내가 어떻게 해야 좀 더 잘 다가갈 수 있을지 고민하고 있지는 않으신가요? 만약 그렇다면 잘 오셨습니다. 이 글이 완전한 답은 될 수 없겠지만 분명 하나의 선택은 될 수 있을 거예요. 인프제 분들의 연애 스타일과 끌리는 포인트, 그리고 가끔 이해할 수 없는 반응들까지도 모두 파헤쳐 볼 생각이니까요! 인프제 분들에게도 도움이 되실 거예요. 인프제(INFJ)의 연애 스타일 항상은 아니지만 가끔 궁금했던 게 다비치의 롱런 비결이었습니다. 어떻게 하면 그렇게 오랫동안 활동을 이어올 수 있었을까. 답은 생각보다 가까이 있었습니다. 이미 유.. 2022. 6. 23.
더위 먹었을 때 증상과 해소하는 방법 여름이면 유독 두통과 현기증을 호소하는 분들이 많아집니다. 이 둘은 더위 먹었을 때 흔히 나타나는 증상 중 하나인데, 초기 단계라면 민간요법이나 일반적인 대처방법을 통해서 충분히 완화시킬 수 있지만 잘 모르고 방치해 버리면 자칫 심각해질 수도 있으므로, 바로 적용할 수 있는 간단한 방법들을 공유해 드리고자 합니다. 먼저 어떤 증상들이 있는지 살펴볼게요. 더위 먹었을 때 나타나는 증상 기온은 어제와 같은데 뭔가 더 덥게 느껴지는 것 같고 땀도 많이 흘리는 것 같다면 더위를 먹기 시작했다고 볼 수 있습니다. 이대로 조금만 더 지나면 머리가 멍해지면서 정신을 차리기가 쉽지 않고, 어디 앉았다가 일어나기라도 하면 순간적으로 밀려오는 어지러움에 중심을 잡기가 힘드실 거예요. 여기에 지끈거리는 통증까지 수반되기 때.. 2022. 6. 21.
장염 걸렸을 때 빨리 낫는 식단 조절 방법과 음식 심하지 않은 장염은 별도의 치료 없이도 완치되는 경우가 많습니다. 다만 기간은 사람에 따라 차이가 나게 되는데 원인은 보통 두 가지로 생각해 볼 수 있어요. 하나는 평소의 건강상태, 그리고 다른 하나는 식단 조절인데요. 건강상태는 당장에 어쩔 수 있는 문제가 아니지만 식단 조절은 그렇지 않죠. 조금만 신경 써도 충분히 효과를 볼 수 있고, 실제로 완치까지의 기간을 줄일 수도 있습니다. 힘드시겠지만 아래 방법을 참고하셔서 조금이라도 빨리 나으셨으면 좋겠습니다. 장염 걸렸을 때 식단 조절 방법 가장 먼저 해야 할 일은 아무것도 먹지 않는 겁니다. 장염 걸렸을 때 곧바로 음식을 섭취하게 되면 설사와 구토가 멎기까지 더 많은 시간이 걸리게 되므로 금식을 통해 설사와 구토를 멎게 하시는 것이 좋습니다. 음식 섭취.. 2022. 6. 21.
대장내시경 전 먹어도 되는 음식과 주의사항 대장내시경 전 음식을 주의해서 먹는 이유는 용종을 발견할 확률을 높이기 위해서입니다. 나라에서 권하는 대장내시경 검사 주기는 5년인데 이 시간이면 대장암이 되기에 충분한 시간이거든요. 따라서 한 번 검사할 때 힘들더라도 신경 쓰셔서 검사를 의미 있게 하는 게 중요한데요. 그러기 위해서 필요한 주의사항과 먹어도 되는 음식, 먹으면 안 되는 음식들을 준비해 보았습니다. 대장내시경 전 식단관리 먹어도 되는 음식 흰쌀밥과 흰 죽 씨가 없거나 없는 부위만 먹을 수 있는 과일 (바나나, 사과, 배 등) 두부, 달걀, 생선, 고구마, 닭고기 녹차, 우유, 이온음료 카스테라 혹은 아무것도 첨가되지 않은 부드러운 빵 (식빵) 먹으면 안 되는 음식 해조류 (미역, 다시마, 파래, 김 등) 씨가 있는 과일 (수박, 참외, .. 2022. 6. 20.
카페인 중독과 부작용으로 인한 증상 (하루 권장량) 요즘처럼 카페인을 섭취하기 쉬운 세상은 또 없는 것 같습니다. 그런 만큼 중독으로 인한 부작용은 항상 조심하셔야 하는데요. 당장에 큰 문제를 일으키지는 않겠지만 점진적으로 몸을 망치는 주원인이 될 수 있기 때문에 주요 증상들 정도는 파악을 해 두시고 자가점검을 생활화하셔서 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 시작할게요. 카페인 중독으로 인한 부작용 두통 카페인 성분은 두통 완화에 도움이 됩니다. 하지만 의사가 처방해 주는 약이 아닌 일반 음식으로 섭취하는 카페인은 양이 일정하지가 않습니다. 그리고 우리가 그걸 조절하는 것도 쉽지 않지요. 습관처럼 먹게 되는데 먹을 때마다 카페인 함량을 따져보고 먹는 건 전문적으로 몸을 관리하는 사람도 힘들거라 생각합니다. 그렇다 보니 나도 모르게 과.. 2022. 6. 18.

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