바나나는 건강에도 좋지만 먹기가 간편해서 아침에 드시는 분들이 많으세요. 하지만 공복에는 꼭 좋지만은 않다는 사실, 알고 계셨나요? 마그네슘 함량이 풍부하기 때문에 혈액 속 마그네슘과의 균형이 깨질 수도 있기 때문인데요. 또 한 가지, 익은 정도에 따른 영양성분도 달라서 알고 먹으면 더욱 유익한 음식이 바로 바나나 입니다.
바나나 효능
1. 피부를 건강하고 탄력있게 해 줘요!
어떻게 그럴 수 있을까요? 우리 몸에는 자외선을 차단해주는 아주 고마운 성분이 있습니다. 하지만 색소가 흑갈색이기 때문에 너무 많아지면 피부의 색이 검어질 수 있는데요. 이런 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 막아주는 역활을 하는 것이 바로 콜라겐입니다. 그리고 바나나에 함유된 비타민C는 그런 콜라겐의 생성을 돕는 역활을 하죠. 이것만이 아닙니다. 노화의 원인이 활성산소라는 것 혹시 알고 계셨나요? 바나나에 함유된 성분 중 베타카로틴이 이런 활성산소를 제거해줌으로써 노화를 방지할 뿐만 아니라 피부를 더욱 탄력 있게 가꾸어 준다고 합니다.
2. 생리통에도 도움이 됩니다.
생리 후에 드시는 건 사실 크게 도움이 되지 않는다고 합니다. 하지만 생리 전부터 꾸준히 복용하시게 되면 생리 전에 흔히 나타나는 증상인 복통을 완화시킬 수 있고, 몸이 붓는 현상을 막아주기도 하는데요. 이것은 바나나에 함유된 비타민B6와 칼륨 때문입니다.
3. 잠을 푹 자고 있지 못하시다면, 바나나 한 번 드셔보세요.
멜라토닌은 몸에 긴장을 풀어주고 자연적인 수면을 유도하는 기능을 가졌다고 하는데요. 바나나에는 이런 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다!
4. 항암 효과가 있어요!
색인 검어지면 먹기가 조금 그렇죠? 하지만 바나나 껍질에 생기는 검은 반점은 익었다는 증거인데요. 익으면 익을수록 암세포를 파괴하는 성분이 증가한다고 합니다. 그러니까 완전히 까맣게 되어버린 바나나를 꾸준히 섭취하게 되면 엄청난 항암효과를 가지게 된다는 뜻이죠! (노란색보다 검은색이 8배는 뛰어나다고 해요.)
5. 장 트러블 때문에 고생하신 경험, 혹시 있으신가요?
저는 있습니다. 한동안 이것 때문에 고생하기도 했었는데, 바나나가 이런 장 기능 개선에 도움을 준다고 하네요. 장 운동이 활발해지도록 도울 뿐 아니라 안에 있는 유해물질들이 밖으로 배출될 수 있도록 유도하고, 다른 음식에 비해 소화도 용이하기 때문에 특히 변비에 걸렸을 때 많이 찾는 음식 중 하나입니다.
6. 눈떨림이 있으시거나, 우울증 증세가 있으신 분들께 추천드립니다.
눈떨림 증상은 마그네슘이 부족할 때 주로 생기는데, 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어요. 그러니 가끔 눈이 떨리거나 혹은 건조하다면 바나나를 꾸준히 섭취해 보세요. 분명 도움이 되실 겁니다. 그리고 바나나에 있는 트립토판이 세로토닌 생성을 촉진시켜 우울증 개선에도 많은 도움을 준다고 해요.
바나나의 보관법과 껍질 분리수거
상온에 보관하시는 것이 좋습니다. 하지만 오랜 기간 보관해야 한다면 껍질을 벗겨 냉동 보관 해 주세요. 왜냐하면 바나나는 수분이 적기 때문에 냉장 보관을 하게 되면 금방 건조해지기 때문입니다. 그리고 분리한 껍질은 음식물 쓰레기로 취급해 주시면 됩니다. 간혹 일반 쓰레기로 버리시는 분이 계신데, 그러면 안돼요. 바나나 껍질은 음식물 쓰레기입니다.
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