요가는 운동이 아니라고 합니다. 까마득한 옛날, 지금으로부터 족히 5천 년은 더 되는 시간에서부터 전해 내려온 고대 인도의 철학이며, 고유의 수행법이지요. 적어도 지난 5천 년 동안은 그랬습니다. 동작 하나하나에 마음과 통하는 의미가 있고 조화를 추구하는. 그러나 현대에 와서는 많이 바뀌었는데요. 에어로빅이나 필라테스처럼 다이어트, 스트레스 해소, 건강요법, 웰빙 운동의 한 가지로 자리 잡게 된 것입니다. 생활운동이랄까요. 실제로 요가를 하기 위해 찾아보시는 분들의 대부분은 목적이 다이어트에 있을 겁니다. 그 외에는 건강이나 스트레스 해소와 같은 부분이 있을 텐데, 사실 어떤 목적이든 좋습니다. 일단 하고자 마음먹으셨다면, 혹은 할 예정인데 고민 중이시라면 적어도 어떤 효과를 가져다주는지, 그리고 어떤 마음으로 임해야 하는지 정도는 알고 해야 하지 않을까요! 여기서, 해결해 드리겠습니다.
요가 효과, 재대로 알아보자!
몸속에 있는 독소와 불순물을 배출시켜 줍니다.
어떻게 그럴 수 있을까요. 요가 동작들은 하나 같이 우리가 일상생활에서 쓰지 않는 근육들을 사용하도록 요구 합니다. 관절도 그렇죠. 우리 몸에는 우리가 먹고 걷고 운동하고 일하는 모든 순간에서 단 한 번도 쓰일 수 없었던 근육과 관절들이 존재하는데요. 요가는 그런 부분까지 세세하게 사용함으로써 몸의 균형을 잡아준다고 합니다. 그리고 그 과정에서 몸속에 잠재되어 있던 독소와 불순물들이 밖으로 배출되고, 또한 동작을 행하는 와중에 하는 호흡은 폐를 깨끗하게 하며 피에 산소를 공급하기 때문에 건강에도 많은 도움이 된다고 하네요.
우아한 몸매를 가지고 싶으신가요?
요가를 꾸준하게 하다 보면 몸 속에 있던 독소와 불순물들이 빠져나가는데 이때 불필요한 지방까지 함께 제거해 준다고 합니다. 이런 효과 때문에 다이어트에 좋다는 말들이 있는 것인데요. 사실 요가 만으로는 극적인 결과를 얻기는 어려운 부분이 있습니다. 강도 높은 훈련을 지속적으로 하는 것은 아니기 때문에 살이 급속도로 빠지거나 하지는 않거든요. 다만 다른 운동을 하면서 요가를 병행하시거나 혹은 요가를 통해 꾸준한 관리를 하시다 보면 어느 순간 동작들이 익숙하게 느껴지고 마음이 편안해지는 순간이 오는데, 이렇게 되면 몸의 굴곡이 아름답고 우아하게 변하게 됩니다. 아마 스스로도 깜짝 놀라지 않을까요?
몸이 가벼워지는 기분, 같이 느껴보실래요?
언듯 보면 굉장히 기이하게 보이는 동작들이 참 많습니다. 그래서 뭔가 꺼려질 수도 있는데, 사실 알고 보면 오래된 역사 만큼이나 긴 진화 과정을 거쳐 발전해온 동작들이에요. 따라서 꾸준히 하다 보면 나도 모르는 사이 몸 구서구석까지 단련이 되는데, 그렇게 되면 근육끼리 서로 상호 보완을 하기 때문에 몸이 굉장히 가볍게 느껴집니다. 그냥 걸을 뿐인데도 언제라도 튀어나갈 것처럼 탄력적으로 보인다고 할까요. 그리고 여기에 더해 민첩함과 왕성한 활동력도 얻게 되실 겁니다.
공부할 때 집중이 되지 않아서 힘들었던 기억이 있으신가요?
아마 대부분은 그런 기억이 있으실 거라 생각하는데요. 요가에서 알려주는 동작들을 할 때는 반드시 호흡과 명상을 함께 하게 되어 있습니다. 단순히 동작만 하도록 가르쳐주지는 않지요. 따라서 동작을 하는 와중에 끊임없이 호흡에 집중하며 명상을 해야 합니다. 그러다 보면 외부로 뻗어나갔던 여러 가지 생각들이 자연스레 내부로 향하게 되는데요. 신기하게도 이렇게 하고 나면 복잡했던 머릿속이 시원해지는 것을 느끼게 되면서 무언가에 집중하기가 훨씬 수월해지지요. 꾸준하게 하신다면 집중력 향상에 많은 도움이 되실 거라 생각합니다.
요가를 통해서 소화력을 향상시킬 수도 있다고 해요!
장 때문에 힘드신 분들이 제법 많으신 걸로 압니다. 저도 한 때는 변비로 고생했던 기억이 있는데요. 특히 요즘에는 식단이나 식사시간이 일정하지 않다 보니 아니, 일정할 수가 없다 보니 고생하시는 분들이 자꾸 늘어가시는 걸지도 모르겠네요. 그런데 요가 동작 중에는 내장 운동을 돕고 독소를 배출함으로써 소화력을 증가시켜주는 동작들도 있습니다. 다만 주의사항이 있는데, 동작을 하기 전에 소변과 대변을 보셔야 하고 음식을 섭취한 지 3시간은 경과한 후에 해야 한다는 점이에요.
아침 저녁으로 좋아요!
아침에 하는 요가와 저녁에 하는 요가가 다른 효과를 낸다는 사실, 모르셨지요? 사실 요가의 장점 중 하나 언제든지 매트만 깔 수 있으면 바로 할 수 있다는 점이잖아요. 그래서 아침이나 저녁에 하시는 분들이 많으신데, 아침에 하게 되면 자는 동안 굳어 있던 몸을 효율적으로 깨워주고 정신을 맑게 해 줍니다. 그리고 저녁에 하게 되면 일이다 뭐다 힘들고 지친 몸과 마음을 쫙 풀어주면서 왠지 모를 평온함을 가져다주지요.
요가의 이점은 이처럼 다양합니다. 하지만 시작하는 대부분의 사람들이 얼마 가지 않아 포기하는 이유는 요가에 대해서 너무 모르기 때문이지 않나 싶어요. 단순한 다이어트 운동이 아니라 역사가 깊은 오래된 수행법이고, 꾸준히 하면 너무 좋은 효과를 우리 몸에 불어넣어주지만 그렇기 때문에 힘들다는 사실을 말입니다. 부디 이 글을 보시는 분들에게나마 작은 도움이 되셨으면 좋겠네요.
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