민들레의 잎은 식용으로 사용되고 뿌리는 약재로 사용됩니다. 길가에서 흔히 볼 수 있는 식물이지만 사실은 건강기능식품 중 하나라고 할 수 있지요. 다만 손발이 차고 속이 냉한 사람에게는 맞지 않고 부작용도 존재하기 때문에, 어떤 점이 좋고 나쁜지 간단하게 전달해 드리도록 하겠습니다.
민들레 효능
1. 피부미용
가장 중요한 효능이기 때문에 첫 번째로 꼽았습니다. 민들레 줄기를 꺾으면 하얀 수액이 나오는데 이 물질이 세균과 곰팡이가 일으키는 각종 감염을 막아주죠. 백선이나 습진 같은 피부 트러블의 개선을 원한다면 민들레를 이용해보시는 건 어떨까요?
2. 성인병 예방
성인병에는 고혈압, 심장병, 간질환 등이 포함되는데 민들레는 이런 병을 예방하는데 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 이뇨 작용을 함으로써 신장과 요로에 쌓인 독소 성분을 배출하게 도와줄 뿐만 아니라 이런 성분 때문에 요로가 스트레스받는 것을 막아주기도 하죠.
3. 간 기능 개선
어떻게 간의 기능을 개선할까요? 간단합니다. 간의 기능이 떨어지는 이유는 우리가 섭취하는 건강하지 못한 음식에서 나오는 불순물과 독소 때문인데, 민들레는 간에 축적된 이런 독소와 불순물을 해독하는 기능이 있어요. 꾸준히 섭취하면 그만큼 독소가 해독이 되면서 이로 인해 손상을 입었던 간의 세포들이 재생이 되는 것인데요. 그런데 여기서 끝이 아닙니다. 민들레는 이렇게 재생된 세포를 그냥 두지 않고 세포막까지 튼튼하게 만들어 줌으로써 독소의 침입 자체를 막아주는 거죠. 괜히 민들레가 간 기능 개선에 탁월한 효과를 지니고 있다고 말하는 게 아닙니다.
4. 항암 효과
음식을 섭취 하다보면 활성산소라는 게 쌓이게 되는데요. 이런 활성산소는 노화를 촉진시키고 암을 유발하는 주요 원인으로 꼽힙니다. 그런데 민들레에는 이런 활성산소를 제거해주는 기능을 가지고 있다고 합니다. 즉, 암을 예방하도록 도와주는 셈이죠.
5. 당뇨 예방
당뇨는 체내의 당분이 부족해서 생기는 질환입니다. 그런데 식물에서 생산되는 당분은 소변을 통해 밖으로 배설되지 않고 체내에 흡수되는 성질을 가지고 있다고 하는데요. 바로 이 이눌린이 당뇨를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 항염 작용
체내에는 염증을 생성하거나 발열, 통증을 일으키는 성분이 존재하는데 민들레에는 이런 성분이 생성되지 않도록 억제하는 기능이 있습니다. 따라서 위장이나 식도염이 발생했을 때 증상을 완화시키는데도 도움이 되는 거죠.
7. 눈 건강 개선
민들레의 성분 중 하나인 비타민 A는 시력보호와 시력 회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 노화로 인해 눈 건강이 나빠진 분들의 경우 백내장에 대한 우려가 있으실 텐데요. 그런 분들께도 많은 도움이 된다고 하니 꾸준히 섭취하시길 권해드려요.
8. 빈혈 개선
보통 철분이 부족한 경우 자주 빈혈 증상을 호소하게 되는데요. 민들레 잎에는 이런 철분을 가득 함유하고 있기 때문에 빈혈에 많은 도움이 됩니다. 임산부의 경우 특히 더 도움이 된다고 하네요.
9. 면역력 개선
활성산소를 제거하게 되면 암을 예방할 뿐만 아니라 몸의 면역력을 증가시켜 줍니다. 또한 해열 효능이 있기 때문에 만약 감기로 자주 고생하신다면 민들레를 복용해 보시는 것 또한 좋을 듯합니다.
부작용
민들레는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 설사나 복통, 위장염을 일으킬 우려가 있고, 혈압을 낮춤으로써 고혈압에 도움이 되는 반면 저혈압의 경우 오히려 해가 될 수도 있기 때문에 이런 점을 잘 숙지하시고 복용을 결정해 주시기 바랍니다. 특히 몸이 차가우신 분들은 절대 먹지 말아 주세요!
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